1 中田英寿はどんなサッカー選手だった？2 現役時代の筋トレメニューは？21 ベンチプレスで上半身をトレーニング22プロのサッカー選手は何を食べている？ 8：30 雑穀ごはん茶碗1杯 、豆腐とわかめのみそ汁、ハムエッグ（卵1個、ハム2枚、トマト2切れ）、ひじきの煮物、イチゴのヨー...
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乳酸の科学‐トップ選手の乳酸コントロール術！ 「乳酸」はあなたの敵か味方か？ 乳酸はエネルギー物質です。 しかし過剰な蓄積で、筋肉を酸性化して、運動機能の低下や筋肉疲労を起こします。 乳酸をプラスにもマイナスにもするコントロール術は、持久力系・瞬発力系スポーツともに重要な課題で...
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